Descubra o segredo para uma alimentação vegetariana e vegana equilibrada e saudável!
Você já é vegetariano ou vegano ou já pensou em diminuir o consumo da carne, mas sente-se perdido em relação a como se alimentar corretamente e garantir todos os nutrientes necessários?
Se você busca uma transformação positiva na sua saúde e bem-estar e autonomia para fazer melhores escolhas alimentares, o Grupo de Nutrição Vegetariana e Vegana é perfeita para você!
Nessa jornada única, você terá a oportunidade de contar com a orientação e interação direta com a nutricionista e terapeuta ayurvédica, especializada em nutrição vegetaria e vegana, Adriane Fetter.
Com seu alto gabarito profissional, ela estará ao seu lado dia a dia, oferecendo insights valiosos, compartilhando conhecimentos aprofundados e respondendo todas as suas dúvidas de forma clara e abrangente. Seja sobre a adequação de nutrientes, opções de substituição, combinações de ingredientes ou qualquer outra questão que possa surgir, você terá a confiança de estar recebendo orientação especializada de alguém comprometida em ajudar você a alcançar seus objetivos em sua transformação. Junte-se a nós e experimente a diferença que o conhecimento e o suporte de uma profissional qualificada podem fazer em sua jornada rumo a uma vida saudável e compassiva.
É um grupo de whatsapp de 21 dias de mentoria, você será conduzido por um programa completo, repleto de informações valiosas e práticas, que irão te guiar nessa jornada de descoberta e transformação. Abordaremos de forma personalizada as dores comuns que podem surgir ao adotar uma alimentação vegetariana ou vegana, fornecendo estratégias eficazes para superá-las.
Você terá acesso a conteúdo de áudio e vídeo com Adriane Fetter, material de apoio completo para enriquecer seu aprendizado, e a oportunidade de fazer parte de um grupo exclusivo no WhatsApp, onde poderá trocar experiências e dicas com os participantes.
Além disso, Adriane estará disponível para orientações individuais, adaptando a dieta às suas necessidades específicas, e compartilhando receitas deliciosas e saudáveis para diversificar seu cardápio. Afinal, nossa mentoria tem como objetivo não apenas fornecer informações teóricas, mas também te acompanhar na prática, tornando seu processo de transição mais leve e prazeroso.
A Mentoria do Grupo Nutrição Vegetariana e Vegana é uma oportunidade única de aprender com uma profissional especializada, esclarecer suas dúvidas e se conectar com pessoas que compartilham dos mesmos interesses e desafios que você. Está pronto para embarcar nessa jornada de transformação?
Reserve seu lugar na mentoria e descubra como uma alimentação vegetariana e vegana pode ser deliciosa, nutritiva e alinhada aos seus valores. Imagine ter a oportunidade maravilhosa de ser ajudado e levado pelo caminho com um facilitador de alto gabarito profissional.
Não deixe essa chance passar!
📅 Dia 1: Motivos para se Tornar Vegetariano
Descubra os motivos poderosos que levam muitas pessoas a adotarem uma alimentação vegetariana. Explore os benefícios para a saúde, a preocupação com o bem-estar animal e a redução do impacto ambiental. Aprenda como essa escolha pode transformar sua vida e contribuir para um mundo mais sustentável.
🌿 Dia 2: Ayurveda e Alimentação
Descubra os princípios fundamentais do Ayurveda aplicados à alimentação vegetariana e vegana. Aprenda como adaptar sua dieta de acordo com os doshas (Vata, Pitta e Kapha) e equilibrar seu corpo e mente através da escolha dos alimentos adequados.
🌾 Dia 3: Agrotóxicos e Alimentos Orgânicos
Entenda a importância de uma alimentação livre de agrotóxicos e a valorização dos alimentos orgânicos. Vamos explorar os benefícios para a saúde e o meio ambiente, além de compartilhar dicas práticas para encontrar e preparar alimentos orgânicos em seu dia a dia.
🌱 Dia 4: Tipos de Vegetarianismos
Vamos explorar os diferentes tipos de vegetarianismo, desde o ovolactovegetarianismo até o veganismo estrito. Compreenda as nuances de cada abordagem e encontre a que melhor se adapta aos seus valores e necessidades pessoais.
🥦 Dia 5: Nutrientes, Macros Nutrientes e Proteínas
Aprofunde-se no mundo das proteínas e descubra como elas são essenciais para o seu corpo. Neste dia, exploraremos as diferentes fontes de proteínas vegetais disponíveis, fornecendo conhecimentos técnicos para ajudá-lo a fazer escolhas nutricionais inteligentes.
🍚 Dia 6: Carboidratos
Aprenda sobre os diferentes tipos de carboidratos e como incluí-los de forma equilibrada em sua alimentação. Descubra as melhores fontes de carboidratos para promover energia duradoura e saciedade, sem comprometer sua saúde.
🥑 Dia 7: Lipídios, Gorduras Essenciais
Entenda a importância dos lipídios saudáveis na dieta vegetariana e vegana. Conheça as melhores fontes de gorduras essenciais, como os ácidos graxos ômega-3, e aprenda como utilizá-los para promover uma ótima saúde.
🍎 Dia 8: Micronutrientes e Vitaminas
Neste dia, mergulharemos no mundo das vitaminas, explorando as vitaminas lipossolúveis (como as vitaminas A, D, E e K) e hidrossolúveis (como as vitaminas do complexo B e a vitamina C). Descubra as principais fontes dessas vitaminas e entenda sua importância para fortalecer o sistema imunológico. Prepare-se para aprender como incorporar essas vitaminas em sua dieta vegetal e impulsionar sua imunidade para uma vida saudável.
💪 Dia 9: Minerais
Conheça a importância dos minerais na dieta vegetariana e vegana. Descubra as melhores fontes de minerais essenciais, como ferro, cálcio, zinco, magnésio e selênio, e como incluí-los de forma adequada em sua alimentação. Aprenda sobre a absorção e a combinação de alimentos que podem otimizar a absorção desses nutrientes.
🌽 Dia 10: Grupos Alimentares e Combinações Nutritivas
Explore os diferentes grupos alimentares e como combiná-los para obter refeições equilibradas e nutritivas.
🥦 Dia 11: Fibras Alimentares e Saúde intestinal
Descubra o papel das fibras alimentares na saúde do sistema digestivo. Aprenda sobre os diferentes tipos de fibras e seus benefícios, como a promoção da saciedade, a regulação do trânsito intestinal e a manutenção de uma microbiota saudável. Saiba como incluir uma variedade de alimentos ricos em fibras em sua dieta vegetariana e vegana.
🌈 Dia 12: Cores dos Alimentos e Nutrição
Explore a importância das cores dos alimentos na nutrição e saúde. Descubra como diferentes pigmentos presentes nos alimentos, como os antioxidantes, podem beneficiar seu corpo e prevenir doenças. Aprenda a incluir uma variedade de cores em sua alimentação para garantir uma ingestão diversificada de nutrientes.
👅 Dia 13: Sabores
Descubra a importância dos sabores na experiência alimentar e no equilíbrio de sua constituição. Aprenda sobre os seis sabores fundamentais (doce, ácido, salgado, amargo, picante e adstringente) e como incluí-los de forma equilibrada em suas refeições. Desenvolva uma relação consciente com os alimentos e pratique a apreciação de cada sabor.
🍽️ Dia 14: Digestão e Regras Alimentares
Entenda a importância de uma digestão saudável para a absorção adequada dos nutrientes. Aprenda sobre dicas e regras alimentares ayurvédicas para promover uma digestão eficiente e prevenir problemas digestivos. Descubra práticas simples, como comer em horários regulares, mastigar adequadamente e evitar combinações alimentares inadequadas.
🚫 Dia 15: Alimentos Incompatíveis
Explore os alimentos incompatíveis na perspectiva ayurvédica e aprenda sobre as combinações alimentares que devem ser evitadas para uma digestão saudável. Descubra como harmonizar os alimentos corretamente para maximizar a absorção de nutrientes e evitar desconfortos digestivos.
💦 Dia 16: Hidratação Adequada
Descubra a importância da hidratação adequada para o bem-estar e a saúde. Aprenda a calcular a quantidade que você deve ingerir de água diariamente.
🌅 Dia 17: Café da Manhã
Aprenda a montar um café da manhã equilibrado e energizante para começar o dia com vitalidade. Descubra opções deliciosas e nutritivas sem comprometer seu poder digestivo.
🌆 Dia 18: Almoço Nutritivo e Sustentador
Descubra como montar um almoço balanceado que ofereça os nutrientes necessários para um estilo de vida vegetariano ou vegano. Aprenda sobre opções de proteínas vegetais, como leguminosas e tofu, e explore variedades de grãos, vegetais e saladas. Desenvolva refeições saborosas e satisfatórias que promovam a energia e a saúde.
🌝 Dia 19: Lanche da Tarde Saudável
Aprenda a fazer escolhas inteligentes para lanches nutritivos e saudáveis durante a tarde. Descubra opções de lanches ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
🌙 Dia 20: Jantar Leve e Reconfortante
Explore opções de jantar leves e reconfortantes para encerrar o dia de forma satisfatória. Descubra pratos equilibrados e de fácil digestão, como sopas, saladas, pratos de legumes grelhados e substitutos para carne à base de vegetais. Aprenda a criar refeições noturnas que promovam um sono tranquilo e uma digestão adequada.
📝 Dia 21: Resumo e Despedida
Neste último dia, faremos um resumo de tudo o que aprendemos durante a mentoria de Nutrição Vegetariana e Vegana. Revisaremos os principais conceitos, dicas e estratégias para manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Como você pode ver, terá a oportunidade de adquirir um conhecimento valioso sobre nutrição vegetariana e vegana. Será como realizar um curso especializado, aprendendo de forma abrangente e prática sobre os diversos aspectos dessa abordagem alimentar. Prepare-se para transformar sua forma de se alimentar e adquirir habilidades que irão acompanhar você por toda a vida.
Nossa, vc com certeza virou uma chave em minha vida. Nunca liguei o fogão para esquentar uma água e hoje estou fazendo até meu almoço. Não tenho como lhe agradecer por tanta mudança benéfica que vc gerou em mim. Meu irmão, que segue a Ayurveda desde novo, está rindo à toa de tão feliz. 🥰🥰🙏🏻🙏🏻
Aline Lika
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Passando para agradecer todo aprendizado através do grupo. Não imaginava o poder de transformação com mudanças tão simples e significativa. Conhecimento da Ayurveda foram incorporados no meu estilo de vida, para a vida. Sentirei saudade de ouvir teus áudios nas minhas manhãs. Obrigada pelo teu servir 🙏🏽💛
Lady Negrão
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Adriane, muito obrigada! Aprendi muito desde que te conheci e senti muitas transformações na minha saúde (baixou até a dosagem da medicação que tomo para o colesterol) e da minha vida em geral.
Perdi peso, me sinto mais disposta e hoje sei quando estou fazendo minhas melhores escolhas.
Já tem um tempo que não como carne, mas suas informações foram esclarecedoras.
Valeu e até a próxima turma! 😊🙏
Paula Csanady
Quem é a mentora!
Adriane Fetter é uma nutricionista funcional e terapeuta ayurvédica, especializada em nutrição vegetariana e vegana, que vem transformando vidas a muitos anos, através de um método integrativo e inovador. Com sua experiência em nutrição, utiliza a ciência milenar do Ayurveda, que é uma medicina ancestral indiana, para tratar as pessoas como um todo, visando o equilíbrio do corpo, mente e espírito.
Não trata apenas as doenças, mas busca transformar a vida das pessoas através de mudanças de hábitos e de uma alimentação consciente. É uma educadora que ensina as pessoas a terem autonomia em suas escolhas e a desenvolverem uma relação pacífica com a comida.
Seu método é baseado em uma visão holística do ser humano, buscando restabelecer o equilíbrio do corpo com a natureza.
Nesse grupo você terá a oportunidade de aprender muito mais sobre sua saúde e adquirir conhecimentos valiosos para uma vida melhor. Adriane Fetter é uma profissional dedicada e comprometida em transformar vidas.